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欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。瘦腰的运动,要坚持做这些动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、屈肘,整个前臂贴地,双脚分开与肩同宽,身体悬空在地面上。保持自然呼吸。右脚靠近左脚吸气,用全身四肢和腰腹向上推臀部。身体形态ONG SEONG WU的话,坚持20元一口气大概五次,然后慢慢放下,上下移动一组,重复10元一次。
2、双脚分开与肩同宽站立在地上,放松双眼,直视前方,弯曲双腿、膝盖和上半身,背部放平,右手掌心向下放在地上,吸气,双脚跳起并向后伸直,身体斜着放在地上,保持肌肉紧绷,动作10元左右一个呼吸,然后在另一侧重复刚才的动作。
3、双脚分开与肩同宽,手肘弯曲与肩同高,双手放在脑后,屈膝,大腿和小腿成90元,身体微微前倾,保持身体平衡。吸气,左脚伸直,右脚弯曲抬起,上身向右扭转,右膝触碰左肘,保持5式呼吸,然后换另一侧重复刚才的动作,左右两侧为一组,不断重复10元组。
4、双脚并拢站在地上,双手十指紧握成拳状,抬头,背部挺直,直视前方。吸气,双脚分开一个半肩,膝盖弯曲成90元度。上身向右转,拳头放在右边,头向右转,保持自然呼吸。坚持10元大概一口气,然后换另一边重复刚才的动作。左右为一组,动作重复10元左右一组。
5、放松一下,说说整改。在地面上,自然放松身体两侧的手掌,保持自然呼吸,将手掌相对平放在身体前方,吸气,用力推动腰腹,上身和双脚同时抬起,呈一个ONG成武形,双腿与双臂平行,保持身体平衡,坚持八次呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10元次左右。
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